കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവുമൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അറിയാം
മാനസികാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പോഷകം കൂടിയാണ് കാല്‍സ്യം
ശരീരം സാധാരണഗതിയില്‍ പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ പോഷകങ്ങളില്‍ ഒന്നാണ് കാല്‍സ്യം. ഈ പോഷകത്തിന്റെ ഗുണങ്ങളെ കുറച്ചുകാണരുത്. ശരീരത്തിലെ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം ഉണ്ടാകുന്ന കുറവ് പേശികളുടെയും അസ്ഥികളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം വഷളാകാന്‍ കാരണമാകും. മാനസികാരോഗ്യത്തെ സഹായിക്കുന്ന വളരെ പ്രധാനപ്പെട്ട ഒരു പോഷകം കൂടിയാണ് കാല്‍സ്യം. ഈ പോഷകത്തിന്റെ അഭാവം മൂലം നിങ്ങളുടെ ശരീരം ദീര്‍ഘകാലത്തേക്ക് നിങ്ങളെ ഗുരുതരമായി ബാധിക്കുന്ന ചില വൈകല്യങ്ങളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കും.
കാല്‍സ്യം മൂലമുണ്ടാകുന്ന കുറവ് ഹൈപ്പോകാല്‍സീമിയ എന്നറിയപ്പെടുന്നു. ശരീരത്തിലെ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ അളവ് രക്ത സാമ്പിളുകള്‍ വഴി കണ്ടെത്തുന്നു. ഒരു മുതിര്‍ന്ന വ്യക്തിയില്‍ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ സാധാരണ അളവ് ഡെസിലിറ്ററിന് 8.8-10.4 മില്ലിഗ്രാം വരെയാകാം.
എല്ലുകളുടെയും പല്ലുകളുടെയും ആരോഗ്യം, നാഡികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം, പേശികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനം, രക്തം കട്ടപിടിക്കല്‍ എന്നിവയുള്‍പ്പെടെ നിരവധി ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ സുപ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്ന ഒരു അവശ്യ ധാതുവാണ് കാത്സ്യം. നിങ്ങള്‍ക്ക് ആവശ്യത്തിന് കാത്സ്യം ലഭിച്ചില്ലെങ്കില്‍ പല ആരോഗ്യപ്രശ്‌നങ്ങളും ഉണ്ടാകാം.
കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവുമൂലമുണ്ടാകുന്ന ആരോഗ്യ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍
പേശി പ്രശ്‌നങ്ങള്‍
കാല്‍സ്യം കുറവ് അനുഭവിക്കുന്ന ഒരാള്‍ക്ക് പേശിവേദന, കോച്ചിവലിവ്, വേദന, സ്ഥിരമായ നടുവേദന തുടങ്ങിയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാം. നടക്കുമ്പോഴോ ചലിക്കുമ്പോഴോ തുടവേദന, കൈകള്‍, കാലുകള്‍, വായയ്ക്ക് ചുറ്റുമുള്ള ഭാഗം എന്നിവിടങ്ങളിലും മരവിപ്പ് അനുഭവപ്പെടുന്നു.
അമിത ക്ഷീണം
കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവ് അമിത ക്ഷീണത്തിനും കാരണമാകും. മന്ദത, ഊര്‍ജ്ജക്കുറവ്, തലകറക്കം, ശ്രദ്ധക്കുറവ്, മറവി, ആശയക്കുഴപ്പം തുടങ്ങിയവ അനുഭവപ്പെടാം. ഉറക്കമില്ലായ്മയ്ക്കും ഇത് കാരണമാകും.
വരണ്ട ചര്‍മ്മം, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങള്‍, പരുക്കന്‍ മുടി
നിങ്ങളുടെ മുടിക്കും ചര്‍മ്മത്തിനും കാല്‍സ്യം ഒരു പ്രധാന പോഷകമാണ്. ഈ പോഷകത്തിന്റെ അഭാവത്തില്‍ നിങ്ങള്‍ക്ക് വരണ്ട ചര്‍മ്മം, പൊട്ടുന്ന നഖങ്ങള്‍, പരുക്കന്‍ മുടി എന്നിവ ഉണ്ടാകാന്‍ തുടങ്ങും. അലോപ്പീസിയ, എക്‌സിമ, സോറിയാസിസ് തുടങ്ങിയ വിട്ടുമാറാത്ത സ്വയം രോഗപ്രതിരോധ വൈകല്യങ്ങളും കാത്സ്യത്തിന്റെ കുറവ് മൂലം ഉണ്ടാകാം.
വളര്‍ച്ചയെ വൈകിപ്പിക്കും
കുട്ടികളില്‍ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവ് വളര്‍ച്ചയെ വൈകിപ്പിക്കും. കാരണം ആരോഗ്യകരമായ അസ്ഥി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് കാത്സ്യം ആവശ്യമാണ്. എല്ലുകളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് കാത്സ്യം വളരെ പ്രധാനമാണ്. നിങ്ങളുടെ കുട്ടികള്‍ക്ക് മതിയായ അളവില്‍ കാല്‍സ്യം ഉണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കുക. കാരണം ഇത് വളര്‍ച്ചയെ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
വിരലുകളുടെ മരവിപ്പ്
കാത്സ്യത്തിന്റെ കുറവ് വിരലുകള്‍, കാല്‍വിരലുകള്‍ എന്നിവയില്‍ മരവിപ്പിന് കാരണമാകുന്നതായി പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.
ഓസ്റ്റിയോപീനിയയും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസും
കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവ് ഓസ്റ്റിയോപീനിയയ്ക്കും ഓസ്റ്റിയോപൊറോസിസിനും കാരണമാകും. അസ്ഥികള്‍ക്ക് ആവശ്യത്തിന് കാല്‍സ്യം ലഭിക്കാതെ വരുമ്പോഴാണ് ഈ രണ്ട് അവസ്ഥകളും ഉണ്ടാകുന്നത്. അസ്ഥികള്‍ക്ക് ശക്തമായി തുടരാന്‍ വളരെ ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കാല്‍സ്യം ആവശ്യമാണ്. ഈ പോഷകത്തിന്റെ ഏറ്റവും അത്യാവശ്യമായ പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഒന്നാണിത്. മൊത്തത്തിലുള്ള കാല്‍സ്യത്തിന്റെ അഭാവം അസ്ഥികള്‍ പൊട്ടുന്നതിനും കാരണമാകും. അതുപോലെ, ഇത് ഓസ്റ്റിയോപീനിയയ്ക്കും കാരണമാകും. ധാതുക്കളുടെ സാന്ദ്രത നഷ്ടപ്പെടുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്.
കഠിനമായ പ്രീ-മെന്‍സ്ട്രല്‍ സിന്‍ഡ്രോം (PMS)
ശരീരത്തിലെ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ അളവ് കുറയുന്നതും പ്രീമെന്‍സ്ട്രല്‍ സിന്‍ഡ്രോമുമായി ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കുന്നു. ആര്‍ത്തവചക്രത്തിന്റെ രണ്ടാം പകുതിയില്‍ ഒരു വ്യക്തിക്ക് കാല്‍സ്യത്തിന്റെയും വിറ്റാമിന്‍ ഡിയുടെയും അളവ് കുറവാണെങ്കില്‍, അവര്‍ക്ക് ഉയര്‍ന്ന പ്രീ-മെന്‍സ്ട്രല്‍ സിന്‍ഡ്രോമി ന്റെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ ഉണ്ടാകാമെന്ന് ഗവേഷകര്‍ സ്ഥിരീകരിച്ചിട്ടുണ്ട്.
ദന്ത പ്രശ്‌നങ്ങള്‍
ശരീരത്തില്‍ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവുണ്ടാകുമ്പോള്‍, പല്ലുകളില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്ന കാല്‍സ്യം അത് വലിച്ചെടുക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ പല്ലുകളില്‍ കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവിന് കാരണമാകും. ഒപ്പം ദന്തക്ഷയത്തിനും മോണരോഗത്തിനും ഇടയാക്കുന്നു.
വിഷാദം
ചില പഠനങ്ങള്‍ സൂചിപ്പിക്കുന്നത് കാല്‍സ്യത്തിന്റെ കുറവ് വിഷാദത്തിന് കാരണമാകുമെന്നാണ്. എന്നിരുന്നാലും, ഇതിനെക്കുറിച്ച് മതിയായ തെളിവുകളില്ല, പക്ഷേ വിദഗ്ദ്ധര്‍ പറയുന്നത് ഇവ രണ്ടും ബന്ധപ്പെട്ടിരിക്കാന്‍ സാധ്യതയുണ്ടെന്നാണ്.
ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് വേദന
സ്ത്രീകള്‍ക്ക് കാല്‍സ്യം കുറവുണ്ടെങ്കില്‍, ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് വേദന അനുഭവപ്പെടാന്‍ സാധ്യതയുണ്ട്. ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് കാല്‍സ്യം ഉണ്ടെങ്കില്‍, ആര്‍ത്തവസമയത്ത് വേദന കുറയും. എന്നാല്‍ കാല്‍സ്യം കുറവായാല്‍ അമിത രക്തസ്രാവവും വേദനയും കൂടുതലായി കാണപ്പെടുന്നു. ഗര്‍ഭാശയത്തിന്റെ ശരിയായ വളര്‍ച്ചയിലും സ്ത്രീകളില്‍ അണ്ഡാശയത്തിന്റെ ഹോര്‍മോണ്‍ ഉല്‍പാദനത്തിലും കാല്‍സ്യം ഒരു പ്രധാന പങ്ക് വഹിക്കുന്നു.
പരിഹാരം
പാലുല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, ഇലക്കറികള്‍, നട്സ്, വിത്തുകള്‍, ടോഫു, ഫോര്‍ട്ടിഫൈഡ് തുടങ്ങിയ കാല്‍സ്യം അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുക.
വിറ്റാമിന്‍ ഡി സപ്ലിമെന്റേഷന്‍
കാല്‍സ്യം ആഗിരണം ചെയ്യുന്നതിന് വിറ്റാമിന്‍ ഡി ആവശ്യമായതിനാല്‍, സപ്ലിമെന്റേഷന്‍ വഴിയോ സൂര്യപ്രകാശം ഏല്‍ക്കുന്നതിലൂടെയോ മതിയായ വിറ്റാമിന്‍ ഡി അളവ് ഉറപ്പാക്കുക.
