ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ അത്തിപ്പഴം: ഗുണങ്ങള്‍ അറിയാം
ഇതിന്റെ നാരുകള്‍ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു
നിങ്ങള്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ ആഗ്രഹിക്കുന്നുവെങ്കില്‍ അത്തിപ്പഴം വളരെ നല്ലൊരു മാര്‍ഗമാണ്. അത്തപ്പഴത്തിന്റെ നാരുകളുടെ അളവും കുറഞ്ഞ കലോറിയും കാരണം, ഇത് കഴിക്കുമ്പോള്‍ കൂടുതല്‍ നേരം വയര്‍ നിറഞ്ഞതായി തോന്നും. അതുവഴി അസ്വസ്ഥതകള്‍ നിയന്ത്രിക്കാനും സഹായിക്കും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ അത്തിപ്പഴം നമ്മുടെ ഭക്ഷണത്തില്‍ ഉള്‍പ്പെടുത്തുന്നത് എന്തുകൊണ്ടും നല്ലതാണ്. ഒരുപാട് ഗുണങ്ങളാണ് അത്തിപ്പഴത്തില്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നത്. അവ എന്തെല്ലാമെന്ന് നോക്കാം.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കുന്നു
അത്തിപ്പഴം, ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്ന രുചികരമായ ഒരു പഴമാണ്. ഈ പഴം നാരുകള്‍ കൊണ്ട് സമ്പുഷ്ടമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ വളരെ കുറച്ച് കഴിക്കുമ്പോള്‍ തന്നെ നമ്മുടെ വയറു നിറയ്ക്കുകയും കലോറി നിയന്ത്രിക്കുകയും ചെയ്യും. നിങ്ങള്‍ക്ക് ഭക്ഷണത്തില്‍ അത്തിപ്പഴം എളുപ്പത്തില്‍ ചേര്‍ക്കാം. അത്തിപ്പഴം അരിഞ്ഞെടുത്ത് സലാഡുകളില്‍ ഇടാം, അല്ലെങ്കില്‍ ആരോഗ്യകരമായ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തിനായി സ്മൂത്തികളിലും ഓട്‌സുകളിലും കലര്‍ത്താം.
അത്തിപ്പഴത്തില്‍ വളരെ കുറച്ച് കലോറി മാത്രമേ ഉള്ളൂ. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ജങ്ക് ഫുഡിന് പകരം ഒരു മികച്ച തിരഞ്ഞെടുപ്പായി ഇത് ഉപയോഗിക്കാം. ഇതിന് സ്വാഭാവിക മധുരമാണ്. അതുകൊണ്ടുതന്നെ മറ്റ് അസ്വസ്ഥതകളും ഉണ്ടാകുന്നില്ല.
ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴങ്ങള്‍ പ്രധാനപ്പെട്ട പോഷകങ്ങള്‍ നിലനിര്‍ത്തുന്നു, ഇത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാനുള്ള പദ്ധതിയുടെ മികച്ച ഭാഗമാക്കുന്നു. ഓരോ 100 ഗ്രാമിലും ഏകദേശം 3 ഗ്രാം നാരുകളും 74 കലോറിയും അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു. ഇത് നിങ്ങളെ പൂര്‍ണ്ണമായി നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഒരു കുറഞ്ഞ കലോറി ലഘുഭക്ഷണമാക്കി മാറ്റുന്നു. ഇതിന്റെ നാരുകള്‍ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും അമിതമായി ഭക്ഷണം കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
പൊട്ടാസ്യം, കാല്‍സ്യം, മഗ്‌നീഷ്യം തുടങ്ങിയ പ്രധാനപ്പെട്ട വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ പോഷകങ്ങള്‍ നിങ്ങളുടെ ശരീരം നന്നായി പ്രവര്‍ത്തിക്കാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, ഇത് ഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്.
അത്തിപ്പഴത്തിലെ പൊട്ടാസ്യം ദ്രാവക സന്തുലിതാവസ്ഥയ്ക്കും പേശികളുടെ പ്രവര്‍ത്തനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. കാല്‍സ്യം ശക്തമായ അസ്ഥികളെ പിന്തുണയ്ക്കുകയും കൊഴുപ്പ് കത്തിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. മഗ്‌നീഷ്യം നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ ഊര്‍ജ്ജം ഉത്പാദിപ്പിക്കാന്‍ സഹായിക്കുകയും ആസക്തി കുറയ്ക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
വിശപ്പും ആസക്തിയും നിയന്ത്രിക്കാന്‍ അത്തിപ്പഴം എങ്ങനെ സഹായിക്കുന്നു
വിശപ്പ് നിയന്ത്രിക്കാനും ആസക്തി കുറയ്ക്കാനും അത്തിപ്പഴം സഹായിക്കുന്നു. അത്തിപ്പഴത്തിന്റെ മറ്റൊരു പേരാണ് അഞ്ജീര്‍, അവയില്‍ നാരുകള്‍ നിറഞ്ഞിരിക്കുന്നു. അഞ്ജീര്‍ കഴിക്കുമ്പോള്‍, അവരുടെ വയറ്റില്‍ നാരുകള്‍ വീര്‍ക്കുന്നു. ഇത് വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കുന്നു. അതുകൊണ്ടുതന്നെ അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതില്‍ നിന്ന് അവരെ തടയുന്നു.
അഞ്ജീര്‍ പോലുള്ള നാരുകള്‍ കഴിക്കുന്നത് ആളുകളെ വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നാന്‍ മാത്രമല്ല, ദഹനത്തിനും സഹായിക്കുന്നു. നല്ല ദഹനം ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഭക്ഷണത്തില്‍ അഞ്ജീര്‍ ചേര്‍ക്കുന്നത് ആസക്തി നിയന്ത്രിക്കാന്‍ സഹായിക്കും.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ അഞ്ജീര്‍ എങ്ങനെ ഉപയോഗിക്കാം: പ്രായോഗിക നുറുങ്ങുകള്‍
ദിവസേനയുള്ള ഭക്ഷണത്തില്‍ അഞ്ജീര്‍ ചേര്‍ക്കുന്നത് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും. ഈ പഴത്തില്‍ നാരുകള്‍ ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, അതായത് ഒരാളെ കൂടുതല്‍ നേരം വയറുനിറഞ്ഞതായി തോന്നിപ്പിക്കും. ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നതില്‍ നിന്നും ഒഴിവാക്കുന്നു.
തുടക്കം എന്നനിലയില്‍ ഒരാള്‍ക്ക് പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ അഞ്ജീര്‍ ചേര്‍ക്കാം. അവര്‍ക്ക് അത്തിപ്പഴം അരിഞ്ഞ് ഓട്സ് അല്ലെങ്കില്‍ തൈരില്‍ മധുരത്തിനായി ചേര്‍ക്കാം. അവരെ തൃപ്തിപ്പെടുത്തുന്ന ഒരു രുചികരമായ പാനീയത്തിനായി അത്തിപ്പഴം സ്മൂത്തികളില്‍ കലര്‍ത്താനും കഴിയും.
ഉച്ചഭക്ഷണത്തിനോ അത്താഴത്തിനോ, ഒരു വ്യക്തിക്ക് സാലഡുകളില്‍ അഞ്ജീര്‍ ഉപയോഗിക്കാം. അത്തിപ്പഴം അരിഞ്ഞത് ഇലക്കറികള്‍, നട്സ്, ലഘുഭക്ഷണം എന്നിവയില്‍ കലര്‍ത്തുന്നത് രുചികരവും പൂര്‍ണ്ണവുമായ ഭക്ഷണം ഉറപ്പാക്കുന്നു. ഇവയില്‍ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
ഭക്ഷണത്തിന് മുമ്പ് അഞ്ജീര്‍ കഴിക്കുന്നതും നല്ലതാണ്. ഒരാള്‍ കഴിക്കുന്ന കലോറിയുടെ അളവ് കുറയ്ക്കാന്‍ ഈ നാരുകള്‍ക്ക് കഴിയും. ബദാം, വാല്‍നട്ട്, ചിയ വിത്തുകള്‍ തുടങ്ങിയ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളേക്കാള്‍ ഇത് നല്ലതാണ്.
ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍ കുതിര്‍ത്ത അഞ്ജീര്‍: നല്ലതാണോ?
രാത്രി മുഴുവന്‍ അഞ്ജീര്‍ കുതിര്‍ക്കുന്നത് രുചികരവും ആരോഗ്യകരവുമാക്കുന്നതിനുള്ള ഒരു മികച്ച മാര്‍ഗമാണ്, പ്രത്യേകിച്ച് ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കാന്‍. ഈ അത്തിപ്പഴങ്ങള്‍ കുതിര്‍ക്കുമ്പോള്‍, ദഹനത്തെ സഹായിക്കുന്ന ഗുണങ്ങള്‍ നല്‍കുകയും ശരീരത്തിന് വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും ലഭിക്കുന്നത് എളുപ്പമാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു. ഈ പ്രക്രിയ പഴത്തെ മൃദുവാക്കുന്നു, ഇത് നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തെ പോഷകങ്ങള്‍ നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുകയും മെറ്റബോളിസം വേഗത്തിലാക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
കുതിര്‍ത്ത അഞ്ജീറില്‍ ധാരാളം നാരുകള്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഈ നാരുകള്‍ ദഹനത്തെ സഹായിക്കുകയും കൂടുതല്‍ നേരം വയറു നിറഞ്ഞതായി തോന്നുകയും ചെയ്യുന്നു. ഇത് അനാരോഗ്യകരമായ ലഘുഭക്ഷണങ്ങളോടുള്ള ആസക്തി കുറയ്ക്കാന്‍ സഹായിക്കും, ഇത് ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുന്നതിന് പ്രധാനമാണ്. കൂടാതെ, ജങ്ക് ഫുഡില്‍ കാണപ്പെടുന്ന അധിക കലോറികളില്ലാതെ അഞ്ജീറിലെ പ്രകൃതിദത്ത പഞ്ചസാര നല്‍കുന്നു.
അഞ്ജീര്‍ കുതിര്‍ക്കാന്‍
കുറച്ച് ഉണങ്ങിയ അത്തിപ്പഴങ്ങള്‍ ഒരു പാത്രത്തിലെ വെള്ളത്തില്‍ ഇട്ട് രാത്രി മുഴുവന്‍ വയ്ക്കുക. രാവിലെ, അവ കുതിര്‍ത്തിരിക്കും. നിങ്ങള്‍ക്ക് അവ പ്രഭാതഭക്ഷണത്തില്‍ ചേര്‍ക്കാം അല്ലെങ്കില്‍ രാവിലെ ലഘുഭക്ഷണമായി ആസ്വദിക്കാം.
