ശരീരത്തില്‍ ഇരുമ്പിന്റെ അംശം കുറയുന്നത് എങ്ങനെ അറിയാം? ചികിത്സയും പരിഹാരങ്ങളും ഇതാ!

ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കള്‍ (ആര്‍ബിസി) അല്ലെങ്കില്‍ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ ഇല്ലാത്ത ഒരു അവസ്ഥയാണ് വിളര്‍ച്ച. ചുവന്ന രക്താണുക്കളില്‍ കാണപ്പെടുന്ന ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഒരു പ്രോട്ടീനാണ് ഹീമോഗ്ലോബിന്‍, ഇത് ശ്വാസകോശത്തില്‍ നിന്ന് ശരീരത്തിന്റെ മറ്റ് ഭാഗങ്ങളിലേക്ക് ഓക്‌സിജന്‍ കൊണ്ടുപോകാന്‍ സഹായിക്കുന്നു. ഹീമോഗ്ലോബിന്റെ അളവ് കുറയുമ്പോള്‍, നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തിന് കുറഞ്ഞ ഓക്‌സിജന്‍ ലഭിക്കുന്നു. ഇത് കാരണം നിങ്ങളില്‍ ക്ഷീണം ഉണ്ടാകുകയും ബലഹീനത അനുഭവപ്പെടുകയും ചെയ്യുന്നു.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് കൊണ്ടുള്ള വിളര്‍ച്ച ഏറ്റവും സാധാരണമായ വിളര്‍ച്ചകളില്‍ ഒന്നാണ്, ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കള്‍ നിര്‍മ്മിക്കാന്‍ ശരീരത്തില്‍ ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പ് ഇല്ലാതിരിക്കുമ്പോഴാണ് ഇത് സംഭവിക്കുന്നത്. ഇരുമ്പിനെ ആശ്രയിക്കുന്ന ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ എന്ന പ്രോട്ടീന്‍ ഉപയോഗിച്ച് ചുവന്ന രക്താണുക്കള്‍ ശരീരത്തിലൂടെ ഓക്‌സിജന്‍ കൊണ്ടുപോകുന്നു.

ഈ അവസ്ഥ കാലക്രമേണ സാവധാനത്തില്‍ വികസിക്കുകയും പ്രാരംഭ ഘട്ടത്തില്‍ ശ്രദ്ധിക്കപ്പെടാതെ പോകുകയും ചെയ്യാം. എന്നാല്‍ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നത് തുടരുന്നതോടെ ലക്ഷണങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ പ്രകടമാവുകയും ദൈനംദിന പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഇടപെടാന്‍ തുടങ്ങുകയും ചെയ്യും.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് കൊണ്ടുള്ള വിളര്‍ച്ചയുടെ ഘട്ടങ്ങള്‍ അറിയാം

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഒറ്റരാത്രികൊണ്ട് സംഭവിക്കുന്നതല്ല. ഇത് സാധാരണയായി മൂന്ന് ഘട്ടങ്ങളിലായാണ് വികസിക്കുന്നത്, ഓരോന്നിനും വ്യത്യസ്ത ലക്ഷണങ്ങളായിരിക്കും:

ഘട്ടം 1: ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയുന്നു

ശരീരത്തിലെ ഇരുമ്പിന്റെ അളവ് കുറയാന്‍ തുടങ്ങുന്നുവെങ്കിലും ലക്ഷണങ്ങളൊന്നും പ്രകടമാവില്ല. രക്തപരിശോധനയില്‍ കുറഞ്ഞ ഫെറിറ്റിന്‍ (സംഭരിച്ചിരിക്കുന്ന ഇരുമ്പിന്റെ മാര്‍ക്കര്‍) കാണിച്ചേക്കാം, പക്ഷേ ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ അളവ് സാധാരണമായിരിക്കും. അതുകൊണ്ടുതന്നെ ഈ ഘട്ടത്തില്‍ മിക്ക ആളുകള്‍ക്കും ഇക്കാര്യം അറിയുന്നില്ല.

ഘട്ടം 2: ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് -എറിത്രോപോയിസിസ്

ആരോഗ്യമുള്ള ചുവന്ന രക്താണുക്കളെ നിര്‍മ്മിക്കുന്നതില്‍ ശരീരത്തിന് പ്രശ്നമുണ്ടാകാന്‍ തുടങ്ങുന്നു. ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ ഉത്പാദനം മന്ദഗതിയിലാകുന്നു. പ്രത്യേകിച്ച് വ്യായാമത്തിന് ശേഷം നിങ്ങള്‍ക്ക് നേരിയ ക്ഷീണമോ ബലഹീനതയോ അനുഭവപ്പെടാന്‍ തുടങ്ങിയേക്കാം.

ഘട്ടം 3: ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് - അനീമിയ

ഹീമോഗ്ലോബിന്‍ സാധാരണ നിലയേക്കാള്‍ കുറയുന്നു. ലക്ഷണങ്ങള്‍ കൂടുതല്‍ പ്രകടിപ്പിച്ച് തുടങ്ങും. ക്ഷീണം, ശ്വാസതടസ്സം, വിളറിയ ചര്‍മ്മം, തലകറക്കം എന്നിവ പ്രകടമാകും. പരിശോധനയില്‍ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുമൂലമുള്ള അനീമിയ ആണെന്ന് സ്ഥിരീകരിക്കുകയും ചികിത്സ ആവശ്യമായി വരികയും ചെയ്യുന്നു.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവുള്ളവരില്‍ കാണുന്ന ലക്ഷണങ്ങള്‍

1. നിരന്തരമായ ക്ഷീണം

2. മങ്ങിയ ചര്‍മ്മം

3. ശ്വാസതടസ്സം

4. തലകറക്കം അല്ലെങ്കില്‍ തലവേദന

5. വേഗത്തിലുള്ളതോ ക്രമരഹിതമായതോ ആയ ഹൃദയമിടിപ്പ്

6. തലവേദന

7. തണുത്ത കൈകാലുകള്‍

8. ക്ഷോഭം

9. ഏകാഗ്രത കുറവ്

10. പിക്ക എന്നറിയപ്പെടുന്ന ഭക്ഷ്യേതര വസ്തുക്കള്‍ (ഐസ്, അന്നജം പോലുള്ളവ) കഴിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹം

11. വേദനയുള്ളതോ വീര്‍ത്തതോ ആയ നാവ്

12. പൊട്ടുന്നതോ സ്പൂണ്‍ ആകൃതിയിലുള്ളതോ ആയ നഖങ്ങള്‍

13. മുടി കൊഴിച്ചില്‍

14. പേശികളിലെ മലബന്ധം

15. വിശ്രമിക്കുമ്പോള്‍ കാലുകളില്‍ അസ്വസ്ഥത അനുഭവപ്പെടുന്നത്

16. കുട്ടികളിലാണെങ്കില്‍, ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് വളര്‍ച്ചയെയും പഠനത്തെയും പെരുമാറ്റത്തെയും ബാധിച്ചേക്കാം.

ഇത്തരം കാര്യങ്ങള്‍ ശ്രദ്ധയില്‍പെട്ടാല്‍ സ്വയം രോഗനിര്‍ണ്ണയം നടത്തുകയോ വൈദ്യോപദേശമില്ലാതെ മരുന്നുകള്‍ കഴിക്കുകയോ ചെയ്യരുത്. അമിതമായ ഇരുമ്പ് നിങ്ങളുടെ കരളിനെയും മറ്റ് അവയവങ്ങളെയും ദോഷകരമായി ബാധിക്കും.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് കൊണ്ടുള്ള അനീമിയ എങ്ങനെ നിര്‍ണ്ണയിക്കും?

നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ ആരോഗ്യകരമായ ചുവന്ന രക്താണുക്കള്‍ നിര്‍മ്മിക്കാന്‍ ആവശ്യമായ ഇരുമ്പ് ഇല്ലെങ്കില്‍ ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലം വിളര്‍ച്ച സംഭവിക്കുന്നു. ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് ഉണ്ടെന്ന് സംശയിക്കുന്നുവെങ്കില്‍, നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടര്‍ ഇനിപ്പറയുന്നവ നിര്‍ദ്ദേശിക്കും:

രക്ത പരിശോധനകള്‍:

1. പൂര്‍ണ്ണ രക്തത്തിന്റെ എണ്ണം (CBC): നിങ്ങളുടെ ചുവന്ന രക്താണുക്കളുടെയും ഹീമോഗ്ലോബിന്റെയും അളവ് പരിശോധിക്കാന്‍.

2. സെറം ഫെറിറ്റിന്‍, ഇരുമ്പ് പരിശോധനകള്‍: നിങ്ങളുടെ ശരീരത്തില്‍ എത്ര ഇരുമ്പ് സംഭരിക്കുന്നുവെന്ന് അളക്കാന്‍ ഇവ സഹായിക്കുന്നു.

അധിക പരിശോധനകള്‍

1. മറഞ്ഞിരിക്കുന്ന രക്തത്തിനായുള്ള മലം പരിശോധന

2. എന്‍ഡോസ്‌കോപ്പി അല്ലെങ്കില്‍ കൊളോനോസ്‌കോപ്പി (ആന്തരിക രക്തസ്രാവം പരിശോധിക്കാന്‍)

3. ഗൈനക്കോളജിക്കല്‍ വിലയിരുത്തല്‍ (അധിക ആര്‍ത്തവമുള്ള സ്ത്രീകളില്‍)

4. രക്തനഷ്ടത്തിനായുള്ള മൂത്ര പരിശോധന

5. ശരിയായ ചികിത്സ നല്‍കുന്നുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാന്‍, എന്ത് കാരണത്താലാണ് ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് എന്നത് തിരിച്ചറിയാനുള്ള പരിശോധന

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള വിളര്‍ച്ചയ്ക്കുള്ള ചികിത്സാ രീതികള്‍:

1. ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകള്‍: പലപ്പോഴും ഗുളികകളായി കഴിക്കുന്നു, പക്ഷേ ചിലപ്പോള്‍ കുത്തിവയ്പ്പുകളായോ അല്ലെങ്കില്‍ കൂടുതല്‍ ഗുരുതരമായ കേസുകളില്‍ IV ആയോ നല്‍കപ്പെടുന്നു.

2. ഭക്ഷണത്തിലെ മാറ്റങ്ങള്‍: ചുവന്ന മാംസം, പയര്‍വര്‍ഗ്ഗങ്ങള്‍, ചീര, ഫോര്‍ട്ടിഫൈഡ് ധാന്യങ്ങള്‍ എന്നിവ പോലുള്ള കൂടുതല്‍ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കാന്‍ നിര്‍ദേശിക്കുന്നു.

3. വിറ്റാമിന്‍ സി: നിങ്ങളുടെ ശരീരം ഇരുമ്പ് നന്നായി ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്നു, അതിനാല്‍ ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകള്‍ ഉപയോഗിച്ച് കുറവ് നികത്താന്‍ ഡോക്ടര്‍ നിര്‍ദ്ദേശിച്ചേക്കാം.

4. ചികിത്സ: ആര്‍ത്തവ സമയത്ത് ഒരുപാട് രക്തം പോകുന്നത് കൈകാര്യം ചെയ്യുകയോ, അള്‍സറുണ്ടെങ്കില്‍ അതിനെ ചികിത്സിക്കുകയോ, അല്ലെങ്കില്‍ പോഷക ആഗിരണം മെച്ചപ്പെടുത്തുകയോ ചെയ്യാം.

5. ഇരുമ്പ് സന്നിവേശനങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ രക്തപ്പകര്‍ച്ച: ഓറല്‍ ഇരുമ്പ് ഫലപ്രദമല്ലാത്തതോ അല്ലെങ്കില്‍ അത് സഹിക്കാന്‍ കഴിയാത്തതോ ആയ ഗുരുതരമായ കേസുകളില്‍ ഉപയോഗിക്കുന്നു.

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് മൂലമുള്ള വിളര്‍ച്ചയ്ക്ക് അപകട സാധ്യതയും ഉണ്ട്, അത് ഏത് വിഭാഗത്തിലുള്ളവര്‍ക്കാണെന്ന് നോക്കാം;

1. ഗര്‍ഭിണികള്‍ക്കും മുലയൂട്ടുന്നവര്‍ക്കും

2. ആര്‍ത്തവം കൂടുതലുള്ളവര്‍ക്ക്

3. വെജിറ്റേറിയന്‍ അല്ലെങ്കില്‍ സസ്യാഹാരം കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണക്രമം മാത്രം പിന്തുടരുന്നവര്‍ക്ക്

4. പലപ്പോഴും രക്തം ദാനം ചെയ്യുന്നത് വഴി

5. ആമാശയം അല്ലെങ്കില്‍ ശരീരഭാരം കുറയ്ക്കല്‍ ശസ്ത്രക്രിയയ്ക്ക് വിധേയരായിട്ടുള്ളവര്‍ക്ക്

6. ദഹന സംബന്ധമായ അവസ്ഥകള്‍ (അള്‍സര്‍, ഗ്യാസ് ട്രൈറ്റിസ്, അല്ലെങ്കില്‍ വീക്കം ഉണ്ടാക്കുന്ന മലവിസര്‍ജ്ജന രോഗം പോലുള്ളവ)

സ്വയം പരിചരണ നുറുങ്ങുകള്‍

1. ഇരുമ്പ് സപ്ലിമെന്റുകള്‍ക്കുള്ള നിങ്ങളുടെ ഡോക്ടറുടെ നിര്‍ദ്ദേശങ്ങള്‍ പാലിക്കുക

2. ഒരേ സമയം കാല്‍സ്യവും ഇരുമ്പും കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക (കാല്‍സ്യം ഇരുമ്പ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കും)

3. ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ചായയോ കാപ്പിയോ കഴിക്കുന്നത് ഒഴിവാക്കുക (അവ ഇരുമ്പ് ആഗിരണം കുറയ്ക്കും)

4. വിറ്റാമിന്‍ സി ചേര്‍ന്ന ഭക്ഷണങ്ങളോ അല്ലെങ്കില്‍ ഒഴിഞ്ഞ വയറ്റില്‍ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കുകയോ ചെയ്യുക

ഇരുമ്പിന്റെ കുറവ് എങ്ങനെ ഒഴിവാക്കാം

1. ആവശ്യത്തിന് ഇരുമ്പും വിറ്റാമിന്‍ സിയും അടങ്ങിയ സമീകൃതാഹാരം കഴിക്കുക

2. അധിക ആര്‍ത്തവമുള്ള സ്ത്രീകള്‍ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണക്രമങ്ങളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ പരിഗണിക്കണം

3. ഗര്‍ഭകാലത്ത്, ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ പ്രസവത്തിന് മുമ്പുള്ള വിറ്റാമിനുകള്‍ കഴിക്കുക

4. ഒരു വയസ്സിന് താഴെയുള്ള കുഞ്ഞുങ്ങളില്‍ പശുവിന്‍ പാല്‍ പരിമിതപ്പെടുത്തുക (ഇത് ഇരുമ്പ് ആഗിരണം തടസ്സപ്പെടുത്തും)

5. നിങ്ങള്‍ പലപ്പോഴും രക്തം ദാനം ചെയ്യുകയാണെങ്കില്‍ പതിവ് പരിശോധനകള്‍ നടത്തുക

ചികിത്സിച്ചില്ലെങ്കില്‍ ഉണ്ടാകാവുന്ന സങ്കീര്‍ണതകള്‍

1. ഹൃദയ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ (ക്രമരഹിതമായ ഹൃദയമിടിപ്പ് അല്ലെങ്കില്‍ ഹൃദയസ്തംഭനം)

2. ഗര്‍ഭകാല സങ്കീര്‍ണതകള്‍ (ജനനസമയത്തെ ഭാരക്കുറവ് അല്ലെങ്കില്‍ അകാല ജനനം)

3. കുട്ടികളിലെ വളര്‍ച്ചയും വികാസവും വൈകുന്നു

4. പ്രതിരോധശേഷി കുറയുകയും ഇടയ്ക്കിടെയുള്ള അണുബാധകള്‍ പ്രകടമാകുകയും ചെയ്യുന്നു

5. മാനസികമായ പ്രശ്‌നങ്ങള്‍ അല്ലെങ്കില്‍ ശ്രദ്ധ കേന്ദ്രീകരിക്കാന്‍ ബുദ്ധിമുട്ട്

ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഏതൊക്കെയാണ്?

ആരോഗ്യകരമായ അളവില്‍ ഇരുമ്പ് ശരീരത്തില്‍ ലഭിക്കാന്‍ ഇരുമ്പ് അടങ്ങിയ ഭക്ഷണം കഴിക്കണം. റെഡ്മീറ്റ്, പൗള്‍ട്രി മത്സ്യം തുടങ്ങിയവയും ഇലക്കറികള്‍, ചീര, പയര്‍, പരിപ്പ് വര്‍ഗങ്ങള്‍ ഫോര്‍ട്ടിഫൈഡ് സെറീയല്‍, കടല, ബീന്‍സ്, ടോഫു, സോയ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങള്‍, ധാന്യങ്ങള്‍, നട്‌സ്, മത്തങ്ങ വിത്തുകള്‍, സീഡ്‌സ്, ആപ്രിക്കോട്ട്, ഉണക്കമുന്തിരി തുടങ്ങിയവയിലും ഇരുമ്പ് ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.

ഇരുമ്പ് ആഗിരണം ചെയ്യാന്‍ സഹായിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍

1. ഓറഞ്ച്, സ്‌ട്രോബെറി, തക്കാളി, കുരുമുളക് തുടങ്ങിയ വിറ്റാമിന്‍ സി അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍

2. നിങ്ങളുടെ ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണത്തോടൊപ്പം ഒരു ഗ്ലാസ് ഓറഞ്ച് ജ്യൂസ് കുടിക്കുന്നത് ആഗിരണം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുന്നു

ഇരുമ്പ് സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ പരിമിതപ്പെടുത്തേണ്ടുന്നവ

1. ചായ അല്ലെങ്കില്‍ കാപ്പി (ഇരുമ്പ് ആഗിരണം തടയാന്‍ കഴിയും)

2. കാല്‍സ്യം സമ്പുഷ്ടമായ ഭക്ഷണങ്ങളോ സപ്ലിമെന്റുകളോ (ആവശ്യമെങ്കില്‍ അവ പ്രത്യേകം കഴിക്കുക)