തലമുടി തഴച്ചുവളരും; ഈ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ശീലമാക്കൂ
പോഷകങ്ങള്‍ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് മുടിക്ക് വേഗത്തിലും ആരോഗ്യകരവുമായി വളരാന്‍ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പ്രോട്ടീനുകളും നല്‍കുന്നു;
പലരുടേയും പ്രധാന പ്രശ്‌നമാണ് മുടി കൊഴിച്ചില്‍. മുടി കൊഴിച്ചില്‍ തടയാന്‍ പല മാര്‍ഗങ്ങളും സ്വീകരിക്കാറുണ്ടെങ്കിലും അതൊന്നും പ്രാവര്‍ത്തികമാകാറില്ല. എന്നാല്‍ നിങ്ങളുടെ മുടി പോഷിപ്പിക്കുന്നതിന് നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണം ഒരു പ്രധാന ഘടകമാണെന്ന് പലരും അറിയുന്നില്ല. നമ്മള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണത്തിന് അനുസരിച്ചിരിക്കും നമ്മുടെ മുടിയുടെ അവസ്ഥയും, ഇവ തമ്മില്‍ പരസ്പരം ബന്ധമുണ്ട്. അതിനാല്‍, രാസവസ്തുക്കളുടെ സഹായമില്ലാതെ സ്വാഭാവികമായി മുടി വളരാന്‍ സഹായിക്കുന്ന 10 മികച്ച ഭക്ഷണങ്ങളെ കുറിച്ച് അറിയാം.
മുടി വളര്‍ച്ചയെ ഭക്ഷണത്തിന് സ്വാധീനിക്കാന്‍ കഴിയുമോ?
മുടി വളര്‍ച്ചയെ ഭക്ഷണത്തിന് സ്വാധീനിക്കാന്‍ കഴിയുമെന്ന് തന്നെയാണ് വിദഗ്ധരുടെ അഭിപ്രായങ്ങളും സൂചിപ്പിക്കുന്നത്. പ്രോട്ടീനുകള്‍, വിറ്റാമിനുകള്‍, ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ എന്നിവയാല്‍ സമ്പന്നമായ ഒരു ഭക്ഷണക്രമം ഒരു പ്രകൃതിദത്ത വളം പോലെ പ്രവര്‍ത്തിക്കുന്നു. ബയോട്ടിന്‍, ഇരുമ്പ് അല്ലെങ്കില്‍ വിറ്റാമിന്‍ ഡി പോലുള്ള പ്രധാന പോഷകങ്ങളുടെ അഭാവം നിങ്ങളുടെ തലയോട്ടി വരണ്ടതാക്കുകയും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും. അതിനാല്‍ മുടിയുടെ ആരോഗ്യത്തിന് ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണം കഴിക്കേണ്ടതും അത്യാവശ്യമാണ്. അത് ഫാന്‍സി ഹെയര്‍ ഉല്‍പ്പന്നങ്ങളേക്കാള്‍ നല്ലതാണ്.
നിങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്ന ഭക്ഷണങ്ങള്‍ മുടിയുടെ വളര്‍ച്ചയെ നേരിട്ട് ബാധിക്കുന്നു. പോഷകങ്ങള്‍ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ കഴിക്കുന്നത് മുടിക്ക് വേഗത്തിലും ആരോഗ്യകരവുമായി വളരാന്‍ ആവശ്യമായ വിറ്റാമിനുകളും ധാതുക്കളും പ്രോട്ടീനുകളും നല്‍കുന്നു.
മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് ഏറ്റവും നല്ല 10 ഭക്ഷണങ്ങള്‍
1. മുട്ടകള്‍: പ്രോട്ടീനും ബയോട്ടിനും ധാരാളം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് മുടി വളര്‍ച്ചയ്ക്കും ശക്തിക്കും പ്രധാനമാണ്.
2. സാല്‍മണ്‍: ഒമേഗ-3 ഫാറ്റി ആസിഡുകള്‍ ധാരാളമായി അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്. ഇത് തലയോട്ടിയെ ആരോഗ്യത്തോടെ നിലനിര്‍ത്തുകയും വരണ്ടുപോകുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്നു, ഇത് മുടിയെ ആരോഗ്യകരമാക്കുന്നു.
3. ചീര: ഇതില്‍ ഇരുമ്പ്, വിറ്റാമിന്‍ എ, സി എന്നിവ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലയോട്ടിയിലേക്ക് രക്തയോട്ടം വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും മുടിയിഴകള്‍ വളരാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
4. ഉരുളക്കിഴങ്ങ്: വിറ്റാമിന്‍ എ ആയി മാറുന്ന ബീറ്റാ കരോട്ടിന്‍ അടങ്ങിയിരിക്കുന്നു, ഇതിലെ സെബം മുടിയെ ജലാംശം നിലനിര്‍ത്താന്‍ സഹായിക്കുന്നു.
5. നട്‌സ്: മുടിയെ കേടുപാടുകളില്‍ നിന്ന് സംരക്ഷിക്കുകയും വിറ്റാമിന്‍ ഇ, സിങ്ക്, ബയോട്ടിന്‍ എന്നിവ നല്‍കിക്കൊണ്ട് വളരാന്‍ സഹായിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
6. ബെറികള്‍: ആന്റിഓക്സിഡന്റുകളും വിറ്റാമിന്‍ സിയും കൂടുതലുള്ള ഇവ ഫ്രീ റാഡിക്കലുകളെ ചെറുക്കുകയും മുടിയെ ശക്തിപ്പെടുത്തുകയും ചെയ്യുന്നു.
7. അവോക്കാഡോകള്‍: തലയോട്ടിയെ ഈര്‍പ്പമുള്ളതാക്കുകയും മുടി പൊട്ടുന്നത് തടയുകയും ചെയ്യുന്ന ആരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകളും വിറ്റാമിന്‍ ഇയും ഇതില്‍ അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്.
8. ഗ്രീക്ക് തൈര്: ഇതില്‍ പ്രോട്ടീനും വിറ്റാമിന്‍ ബി 5 ഉം അടങ്ങിയിട്ടുണ്ട്, ഇത് തലയോട്ടിയിലേക്കുള്ള രക്തയോട്ടത്തെ സഹായിക്കുകയും മുടി വളര്‍ച്ചയെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുകയും ചെയ്യുന്നു.
9. മുത്തുച്ചിപ്പികള്‍: ഇവയില്‍ സിങ്ക് കൂടുതലാണ്, ഇത് മുടി ഇഴകളുടെ വളര്‍ച്ചയ്ക്ക് പ്രധാനമാണ്.
10. പയര്‍: നിങ്ങളുടെ മുടി ശക്തവും ആരോഗ്യകരവുമാകാന്‍ ആവശ്യമായ പ്രോട്ടീന്‍, ഇരുമ്പ്, ബയോട്ടിന്‍ എന്നിവ നല്‍കുന്നു.
ഏതൊക്കെ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ ഒഴിവാക്കണം?
ചിലതരം ഭക്ഷണങ്ങള്‍ രോമകൂപങ്ങളെ തകരാറിലാക്കുന്നതിലൂടെയോ ശരീരത്തിന്റെ പോഷക സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തകരാറിലാക്കുന്നതിലൂടെയോ മുടി വളര്‍ച്ചയെ പ്രതികൂലമായി ബാധിക്കും.
ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ചിപ്സ്, പായ്ക്ക് ചെയ്ത ലഘുഭക്ഷണങ്ങള്‍ എന്നിവ സാധാരണയായി ഉയര്‍ന്ന പഞ്ചസാരയും മോശം കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഉയര്‍ന്ന സംസ്‌കരിച്ച ഭക്ഷണ വിഭാഗത്തില്‍ പെടുന്നു.
മുടി ആരോഗ്യത്തോടെയിരിക്കാന്‍ ഒഴിവാക്കേണ്ട ഭക്ഷണങ്ങള്‍
1. പഞ്ചസാര അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങളും ലളിതമായ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റുകളും (പേസ്ട്രികള്‍, മധുരപലഹാരങ്ങള്‍): അവ ഹോര്‍മോണുകള്‍ വര്‍ദ്ധിപ്പിക്കുകയും വീക്കം ഉണ്ടാക്കുകയും രോമകൂപങ്ങളെ ചുരുക്കുകയും ചെയ്യും.
2. വറുത്ത ഭക്ഷണങ്ങളും സംസ്‌കരിച്ച ലഘുഭക്ഷണങ്ങളും: അനാരോഗ്യകരമായ കൊഴുപ്പുകള്‍ ഫോളിക്കിളുകളെ തടസ്സപ്പെടുത്തുന്നു, ഇത് തലയോട്ടിയെ എണ്ണമയമുള്ളതും മുടി വളര്‍ച്ച കുറയുന്നതിലേക്കും നയിക്കുന്നു.
3. കൃത്രിമ മധുരപലഹാരങ്ങള്‍ (അസ്പാര്‍ട്ടേം): മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാകും.
4. ഉയര്‍ന്ന മെര്‍ക്കുറി മത്സ്യം (ചില ട്യൂണ, വാള്‍ഫിഷ്): മെര്‍ക്കുറി പ്രോട്ടീന്‍ സന്തുലിതാവസ്ഥയെ തടസ്സപ്പെടുത്തുകയും മുടി കൊഴിച്ചിലിന് കാരണമാവുകയും ചെയ്യും.
5. അമിതമായ മദ്യം: നിര്‍ജ്ജലീകരണവും പോഷക നഷ്ടവും മുടി പൊട്ടുന്നതിനും നേര്‍ത്ത മുടിക്കും കാരണമാകുന്നു.