പ്രമേഹം കളിയല്ല, കാര്യമാണ്

എല്ലാ വര്‍ഷവും നവംബര്‍ 14നാണ് ലോക പ്രമേഹ ദിനമായി ആചരിക്കുന്നത്. പ്രമേഹം ഒരു ആഗോള പൊതുജനാരോഗ്യ പ്രശ്‌നമായി മാറിയിരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തില്‍, ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധം, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഈ ദിനാചരണം സഹായിക്കുന്നു.

അത്ര മധുരമില്ലാത്ത ജീവിതങ്ങള്‍ക്കുള്ള ഒരു ഓര്‍മ്മപ്പെടുത്തലാണ് പ്രമേഹ ദിനം. എല്ലാ വര്‍ഷവും നവംബര്‍ 14നാണ് ലോക പ്രമേഹ ദിനമായി ആചരിക്കുന്നത്. പ്രമേഹം ഒരു ആഗോള പൊതുജനാരോഗ്യ പ്രശ്‌നമായി മാറിയിരിക്കുന്ന സാഹചര്യത്തില്‍, ഈ രോഗത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നതിനും പ്രതിരോധം, രോഗനിര്‍ണയം, ചികിത്സ എന്നിവ മെച്ചപ്പെടുത്തുന്നതിനും ഈ ദിനാചരണം സഹായിക്കുന്നു.

ചരിത്രവും പ്രാധാന്യവും

1921ല്‍ ഇന്‍സുലിന്‍ കണ്ടെത്തിയ ഫ്രെഡറിക് ബാന്റിംഗിന്റെ ജന്മദിനമാണ് നവംബര്‍ 14. ഈ കണ്ടുപിടിത്തം പ്രമേഹ ചികിത്സയില്‍ ഒരു നാഴികക്കല്ലായി മാറി. അദ്ദേഹത്തോടും സഹപ്രവര്‍ത്തകരോടുമുള്ള ആദരസൂചകമായാണ് ഈ ദിനം തിരഞ്ഞെടുത്തത്. 1991ല്‍ ഇന്റര്‍നാഷണല്‍ ഡയബറ്റിസ് ഫെഡറേഷനും ലോകാരോഗ്യ സംഘടനയും ചേര്‍ന്നാണ് ലോക പ്രമേഹ ദിനം ആരംഭിച്ചത്. 2006ല്‍ ഐക്യരാഷ്ട്രസഭ ഈ ദിനത്തെ ഒരു ഔദ്യോഗിക ആഗോള ആരോഗ്യ ദിനമായി അംഗീകരിച്ചു.

പ്രമേഹം ഒരു വെല്ലുവിളി

ഇന്ന് ലോകത്ത് ഏറ്റവും വേഗത്തില്‍ പടരുന്ന ജീവിതശൈലീ രോഗങ്ങളിലൊന്നാണ് പ്രമേഹം. ഇന്ത്യയെ പ്രമേഹത്തിന്റെ തലസ്ഥാനമായിട്ടാണ് കണക്കാക്കപ്പെടുന്നത്, ദശലക്ഷക്കണക്കിന് ആളുകളാണ് ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹബാധിതരായിട്ടുള്ളത്. പ്രമേഹം നിയന്ത്രിച്ചില്ലെങ്കില്‍ അത് കണ്ണ്, വൃക്ക, ഹൃദയം എന്നിവയെ ബാധിക്കുന്ന ഗുരുതരമായ സങ്കീര്‍ണതകളിലേക്ക് നയിച്ചേക്കാം.

2025ലെ സന്ദേശം

ഓരോ വര്‍ഷവും ഒരു പ്രത്യേക വിഷയത്തെ അടിസ്ഥാനമാക്കിയാണ് പ്രമേഹ ദിനാചരണം നടക്കുന്നത്. 2025ലെ പ്രമേയമായി. എല്ലാവര്‍ക്കും സമഗ്രമായ ക്ഷേമം എന്നതിനെക്കുറിച്ചുള്ള ചര്‍ച്ചകള്‍ നടക്കുന്നു. പ്രമേഹ രോഗികള്‍ക്ക് തുല്യവും താങ്ങാനാവുന്നതുമായ ചികിത്സയും പരിചരണവും ലഭ്യമാക്കുക എന്നതാണ് പ്രധാന ലക്ഷ്യം.

പ്രതിരോധവും ബോധവല്‍ക്കരണവും

കൃത്യമായ ജീവിതശൈലി മാറ്റങ്ങളിലൂടെയും ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണത്തിലൂടെയും പ്രമേഹത്തെ ഒരു പരിധി വരെ തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സാധിക്കും. ലോക പ്രമേഹദിനം പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചുള്ള അവബോധം ജനങ്ങളിലേക്ക് എത്തിക്കാനും രോഗനിര്‍ണയം പ്രാരംഭഘട്ടത്തില്‍ നടത്താനും ആരോഗ്യകരമായ ജീവിതശൈലി പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കാനുമുള്ള അവസരം നല്‍കുന്നു.

മലബാറിലെ പ്രമേഹ രോഗികള്‍:

കാരണങ്ങള്‍, വെല്ലുവിളികള്‍, പ്രതിരോധം

കേരളത്തില്‍ പ്രത്യേകിച്ച് മലബാര്‍ മേഖലയില്‍, പ്രമേഹ രോഗികളുടെ എണ്ണം ക്രമാതീതമായി വര്‍ധിച്ചുകൊണ്ടിരിക്കുകയാണ്. ഇന്ത്യയിലെ മറ്റ് സംസ്ഥാനങ്ങളെ അപേക്ഷിച്ച് കേരളത്തില്‍ പ്രമേഹ നിരക്ക് വളരെ കൂടുതലാണ്. ഇന്ത്യന്‍ കൗണ്‍സില്‍ ഓഫ് മെഡിക്കല്‍ റിസര്‍ച്ചിന്റെ പഠനമനുസരിച്ച് കേരളത്തിലെ പ്രമേഹ വ്യാപനം ഏകദേശം 24 ശതമാനമാണ്. ഇത് രാജ്യത്തെ ഏറ്റവും ഉയര്‍ന്ന നിരക്കുകളില്‍ ഒന്നാണ്. മലബാര്‍ മേഖലയിലെ ഈ ഉയര്‍ന്ന പ്രമേഹ നിരക്കിന് പിന്നില്‍ പ്രധാനമായും ജീവിതശൈലിയിലെ മാറ്റങ്ങളും ജനിതകപരമായ കാരണങ്ങളുമാണുള്ളത്.

പ്രധാന കാരണങ്ങള്‍

ഭക്ഷണശീലങ്ങളിലെ മാറ്റമാണ് പരമ്പരാഗത ഭക്ഷണ രീതികളില്‍ നിന്ന് മാറി ഉയര്‍ന്ന അളവില്‍ കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റും കൊഴുപ്പും അടങ്ങിയ ഭക്ഷണങ്ങള്‍ (ഫാസ്റ്റ് ഫുഡ്, ബേക്കറി പലഹാരങ്ങള്‍, റസ്റ്റോറന്റ് ഭക്ഷണം) കഴിക്കുന്നത് പ്രമേഹ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു. വെള്ള അരിയുടെ അമിത ഉപയോഗവും ഒരു കാരണമായി ചൂണ്ടിക്കാട്ടുന്നു. ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളുടെ അഭാവം ആധുനിക ജീവിതശൈലിയുടെ ഭാഗമായുള്ള വ്യായാമമില്ലായ്മയും കായിക അധ്വാനം കുറഞ്ഞ ജോലികളും പ്രമേഹ സാധ്യത കൂട്ടുന്നു.

അമിതവണ്ണവും പൊണ്ണത്തടിയും: ശരീരഭാരം കൂടുന്നത്, പ്രത്യേകിച്ച് വയറിന് ചുറ്റുമുള്ള കൊഴുപ്പ്, ടൈപ്പ് 2 പ്രമേഹത്തിനുള്ള ഒരു പ്രധാന അപകട ഘടകമാണ്. ജനിതകപരമായ ഘടകങ്ങള്‍ ഇന്ത്യക്കാര്‍ക്ക് പ്രത്യേകിച്ച് ദക്ഷിണേന്ത്യക്കാര്‍ക്ക്, ജനിതകപരമായി പ്രമേഹ സാധ്യത കൂടുതലാണെന്ന് പഠനങ്ങള്‍ പറയുന്നു.

മറ്റു ഘടകങ്ങള്‍

പ്രായം (40 വയസ്സിന് മുകളില്‍), കുടുംബത്തില്‍ പ്രമേഹ ചരിത്രം, പുകവലി, മദ്യപാനം തുടങ്ങിയ ദുശീലങ്ങള്‍ എന്നിവയും പ്രമേഹ സാധ്യത വര്‍ധിപ്പിക്കുന്നു.

വെല്ലുവിളികള്‍, അവബോധമില്ലായ്മ

പലരിലും പ്രമേഹത്തെക്കുറിച്ചും അതിന്റെ ദീര്‍ഘകാല പ്രത്യാഘാതങ്ങളെക്കുറിച്ചും ശരിയായ അറിവില്ലായ്മയുണ്ട്. ഇത് രോഗം ഗുരുതരമാകുന്നതുവരെ ചികിത്സ തേടാതിരിക്കാന്‍ കാരണമാകുന്നു.

ചികിത്സാച്ചെലവ്

പ്രമേഹ ചികിത്സക്കും അനുബന്ധ പരിശോധനകള്‍ക്കും വേണ്ടിവരുന്ന സാമ്പത്തിക ബാധ്യത സാധാരണക്കാരെ സംബന്ധിച്ച് ഒരു വലിയ വെല്ലുവിളിയാണ്.

പ്രതിരോധവും പരിഹാരങ്ങളും

പ്രമേഹം ഒരു പരിധിവരെ തടയാനും നിയന്ത്രിക്കാനും സാധിക്കും. ഇതിനായി ആരോഗ്യകരമായ ഭക്ഷണശീലമാക്കുക നാരുകള്‍ കൂടുതലുള്ള ഭക്ഷണങ്ങള്‍ (പഴങ്ങള്‍, പച്ചക്കറികള്‍, തവിട് കളയാത്ത ധാന്യങ്ങള്‍) കഴിക്കാന്‍ ശ്രദ്ധിക്കുക. കാര്‍ബോഹൈഡ്രേറ്റ്, കൊഴുപ്പ് എന്നിവയുടെ ഉപയോഗം നിയന്ത്രിക്കുക.

ചിട്ടയായ വ്യായാമം: ദിവസവും കുറഞ്ഞത് 30 മിനിറ്റെങ്കിലും വ്യായാമം ചെയ്യുകയോ ശാരീരിക പ്രവര്‍ത്തനങ്ങളില്‍ ഏര്‍പ്പെടുകയോ ചെയ്യുക. ശരീരഭാരം നിയന്ത്രിക്കുക: അമിതവണ്ണം ഒഴിവാക്കി ആരോഗ്യകരമായ ശരീരഭാരം നിലനിര്‍ത്തുക. ദുശീലങ്ങള്‍ ഉപേക്ഷിക്കുക: പുകവലിയും മദ്യപാനവും പൂര്‍ണ്ണമായും ഒഴിവാക്കുക. കൃത്യമായ പരിശോധന: 40 വയസ്സിന് മുകളിലുള്ളവരും പ്രമേഹ സാധ്യതയുള്ളവരും കൃത്യമായ ഇടവേളകളില്‍ രക്തപരിശോധന നടത്തി പ്രമേഹമില്ലെന്ന് ഉറപ്പുവരുത്തുക. പ്രമേഹത്തെ ഒരു ജീവിതശൈലീ രോഗമായി കണ്ട്, ആരോഗ്യകരമായ ശീലങ്ങള്‍ പിന്തുടരുക എന്നതാണ് ഈ വെല്ലുവിളിയെ നേരിടാനുള്ള ഏറ്റവും നല്ല പ്രതിരോധം.